SAGE

Lifestyle

6 prirodnih namirnica za savršenu preplanulost

Tokom letnjih meseci svi želimo preplanuli ten i ujednačen ton kože dugo nakon odmora. Postoje čak i neke kreme i ulja čiji proizvođači tvrde kako nam mogu pomoći da dostignemo upravo to. Ali, da li ste znali da i naša ishrana ima veliki uticaj na to kako crnimo? Lep i ujednačen ten možete postići i dodavanjem nekoliko proizvoda sa liste koju smo za vas pripremili.

1. Jaja

Namirnica koja ima supermoći. Izvor vitamina , B, D, folne kiseline, selena, kalcijuma… lista se nastavlja i nastavlja. Zbog visokog sadržaja vitamina i minerala, preplanuli ten se bukvalno zalepi za kožu u nekoliko dana. Pored toga, jaja su odlična kao prevencija od kardiovaskularnih bolesti.

2. Sveži sir

Sir je prepun aminokiselina i kalcijuma i ne škodi ga uključiti u svakodnevnu ishranu. Proteini, vitamin B12, kalcijum i vitamin A pomažu koži da postigne letnji sjaj i poboljšaju celokupno zdravlje.

View this post on Instagram

🌿Фруктово-творожная чаша. Если вы стараетесь снизить потребление калорий, то используйте творог с малым содержанием жиров🌟. Добавьте к творогу немного фруктов, ягод и орехов; отлично подойдет миндаль✨. Если масса будет суховата, достаточно добавить в немного нежирного кефира🌤. Такая закуска будет полезна после интенсивной физической нагрузки – творог содержат аминокислоту глутамин, которая поможет вашим мышцам восстановиться💪🏻. Сохраняй к себе✔️. . . . #рецепты #пп #зож #правильноепитание #похудение #спорт #питание #перекус #тренировка #зал #gym #sport #красиваяфигура #калории #творог #легкийперекус #лето #summer

A post shared by 𝓢𝓹𝓸𝓻𝓽𝓵𝓮𝓰 (@sportleg_com) on

3. Kelj

Da, bake vas nisu lagale kad su vam rekle da je kelj zdrav. On je najdraži sastojak svih nutricionista i fitnes trenera. Ovaj kovrdžavi zeleni kupus jednostavno je nabijen vitaminima koji pomažu našem telu.

4. Mango

Ovo supervoće nije samo ukusno već je i zdravo. Sprečava rak, smanjuje holesterol i čisti kožu i alkalizira telo što pojačava rad metabolizma i sprečava mnoge bolesti.

5. Šargarepa

Izvor beta-karotena koji pojačava pigmentaciju kože odnosno tamnjenje. Osim toga, štiti krvne žile i poboljšava vid.

6. Jagode

Čarobne bobice za žene, tj. njihovu kožu. Ne samo da će pružiti preplanulost, već će pomoći u borbi protiv znakova starenja. Jagode imaju puno vitamina C i antioksidanata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *