Ako sve i vi jedni od onih koje uhvati poslepodnevni napad gladi, a večera je još uvek daleko, nešto što ćete pojesti s nogu je ono što vam treba. Ali, umesto da posegnete za keksićima, čokoladom ili čipsom, izaberite zdravi snack pun proteina koji će vas zasititi i napuniti energijom.

Namazi od povrća jedan su od tih brzih i jednostavnih obroka koje, kad ih jednom pripremite, u frižideru možete držati nekoliko dana. Namaze možete jesti na hlebu ili s krekerima ili ih dodati u salate kako biste izbegli kalorične dresinge s pavlakom i majonezom. Sve što vam je potrebno za pripremu namaza je blender u koji možete ubaciti što god imate u frižideru. Naš današnji prijedlog je namaz od cvekle i ricotta sira.

NAMAZ OD CIKLE I RICOTTA SIRA

View this post on Instagram

Weekend is finally here and I am taking the next 3 days off before the pumpkin season officially starts. This weekend, for the first time in my life, I will try doing nothing. Like, NOTHING. Perhaps, I’ll start with 10-15 minutes and then hopefully an hour. I know I have a challenge ahead of me, but plan on giving it my best try. Wish me luck! Have you ever spent 30 minutes doing nothing? No books, phone, tv, friends, etc. 😍 ••• #thefeedfeed #f52grams #cratestyle #foolproofeats #beethummus #beetroot #healthylifestyle #healthyeats #cleaneating #eatwelllivewell #bareaders #williamssonoma #imsomartha #wherewomencook #foodstyling #creativityfound #buzzfeast #hautecuisines #goopmake #sweetcuisines #gatheredstyle #gloobyfood #cookcl

A post shared by Aysegul • Foolproof Living (@foolproofliving) on

Sastojci:

3 cele cvekle
1 konzerva leblebija
1 isceđeni limun
1 kašičica maslinovog ulja
1/2 šoljice ricotta sira
2 češnja belog luka
so i biber

Priprema:

Cveklu ispecite na 180 stepeni, 40 minuta u pećnici. Beli luk usitnite u avanu i prodinstajte nekoliko sekundi dok ne otpusti mirise. Cveklu kad je gotova ohladite i oljuštite. Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte do svilenkaste teksture.

ENERGETSKE KUGLICE OD KIKIRIKI PUTERA

View this post on Instagram

Need some snack ideas!? Make these peanut butter oatmeal bites! Toasted coconut, PB, & honey is a dream mixture 😍 I’ve got a busy week and need some snacks on hand and these are perfect! Recipe: 1 cup old fashion oats 2/3 cup toasted shredded coconut 1/2 cup peanut butter 1/3 cup or less of mini choc chips 1/3 cup honey 1 TBL chia seeds 1 tsp vanilla • Instructions: Combine all the ingredients except coconut and choc chips in a bowl. Toast the coconut at 350 for about 5 mins. Make sure and check it frequently. Add coconut to mixture and mix. Allow it to cool completely before adding choc chips. Once combined, place the mix in the freezer or fridge for a couple mins. This makes it easier to form into balls. Store in an airtight container in the fridge & enjoy! • • #mealprep #peanutbutterballs #granolabites #healthysnacks #snackideas #oats #peanutbutter #balancedliving #healthylifestyle

A post shared by Living Beyond Measure (@livingbeyondmeasure_32) on

Energetske kuglice od kikiriki putera odličan su izbor kako za doručak, tako i za međuobrok, a za njihovu pripremu trebaće vam svega 10 minuta i samo 5 sastojaka.

Sastojci:

1 šoljica kikiriki maslaca
1/2 šoljice komadića tamne čokolade ili čokoladnih mrvica
1 šoljica ovsenih pahuljica
1/2 šoljice lanenih sjemenki
2 kašičice meda

Priprema:

Sve sastojke ubacite u činiju i dobro promešajte dok se ne sjedine. Smesu stavite u frižider na 15 – 30 minuta kako biste je lakše oblikovali. Kad se smesa ohladila, oblikujte kuglice i vaš obrok je spreman! Možete ih držati u frižideru do nedelju dana.

PROTEINSKE PALAČINKE SA SKYR JOGURTOM

Palačinke uglavnom jedemo slatke, a najčešće su rezervisane za lenja i usporena jutra vikendom ili za večernja druženja s prijateljima. No, ove proteinske palačinke biće odličan izbor za zdravi popodnevni snack. Treba vam svega nekoliko sastojaka, a biće gotove za 15 minuta.

Sastojci:

120 g skyr jogurta
100 g ovsenih pahuljica
4 belanca
1/2 banane
1 kašičica stevije

Postupak:

Sve sastojke izmiskajte u blenderu, a dobijenu smesu pecite kao i obične palačinke. Možete ih čak slagati i kao američke. Kad su gotove, proteinske palačinke prelijte s nekoliko kapi stevije i poslužite s naseckanim orasima i bananom.