Praznična sezona se bliži kraju, što znači da se svi vraćamo svojm normalnim aktivnostima, verovatno, sa nekim kilogramom više. Većina nas se u prazničnim danima potpuno prepusti euforiji i ne obraća pažnju na to šta jede i u kojoj količini. A najčešće su te količine velike. I najčešće je ta hrana jaka i masna. Ali, sve ima svoje čari, a najviše praznični dani, kada su porodice na okupu i kada je atmosfera magična. Zato, sada ne treba da očajavamo zbog viška kilograma, već treba da se okrenemo zdravom životu i usvojimo zdrave navike.

Mi vam predstavljamo 5 smutija koji će vam pomoći da detoksikujete organizam i od kojih ćete se osećati sveže, a verujte – jako su ukusni. Najbolje je da svaki radni dan započnete jednom od ovih kombinacija zdravih sastojaka. Sve što je potrebno da uradite je da ubacite navedene sastojke u blender i blendate ih dok masa ne postane tečna i glatka. Uživajte!

Zeleni smuti

10 listova bosiljka
1 šolja kelja
1 šolja kokosovog mleka
1 šolja vode
10 listova nane
1 kašika meda
1 šolja spanaća
1 krastavac
1 šargarepa

Smuti od crvenog voća

1 čaša obične ili kokosove vode (200 ml)
1/2 avokada
150g jagoda, svežih ili smrznutih (ili nekog drugog crvenog voća)
1 manja cvekla, iseckana
Sok od jednog limuna
1 jabuka

Smuti sa kivijem

2 šolje spanaća
2 šolje kelja
2 kivija
1 šolja bezmasnog jogurta ili kefira
1/4 šolje badema
1/4 šolje čia semena
2 kašike meda
1 šolja vode

Čokoladni banana smuti sa indijskim orahom

1/2 šolje grčkog jogurta
1/2 smrznute banane
1/4 avokada
1/2 šolje spanaća
1/2 šolje čokoladnog mleka od soje (ili nekog drugog po vašem izboru)
1/4 šolje sirovih indijskih oraha
1/2 šolje vode

Egzotični smuti

1 očišćen i iseckan mango
1/2 banane
1/2 pomorandže
1/2 ananasa
čaša vode ili kokosovog mleka